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Regras básicas de higiene pessoal

A higiene pessoal diz respeito a manter o seu corpo limpo e saudável. Uma boa higiene pessoal faz com que você seja menos suscetível à doenças, melhora sua aparência e faz você se sentir melhor.

Image of hand washing
A lavagem das mãos é a melhor maneira de evitar a difusão de doenças.

Lave suas mãos com freqüência

  • Sempre lave suas mãos depois de ir ao banheiro e antes de comer ou mexer com comida. Caso esteja doente ou perto de alguém doente lave-as mais frequentemente.

  • Quando lavar as mãos, use bastante sabonete, fazendo bastante espuma. Certifique-se de lavar bem debaixo das suas unhas e entre os dedos. Após isto, enxágüe adequadamente.

Mantenha o seu corpo limpo

  • Você deve tomar banho todos os dias lavando seus cabelos pelo menos três a quatro vezes por semana.

  • Certifique-se de lavar bem seus genitais, axilas e dobras da pele todos os dias. 

  • É recomendável o uso de um sabonete hidratante. Enxágüe com água corrente e, após, seque bem.

  • Não é bom colocar algo dentro dos seus ouvidos para tomar banho. Lembre-se de lavar atrás das orelhas sempre que se banhar.

Cuide da sua boca

  • Escove seus dentes depois de cada refeição, usando uma escova macia e pasta dental com flúor.

  • Escove a parte da frente, de trás e de cima de cada dente. Use fio dental pelo menos uma vez por dia. Normalmente são necessários uns 45 cm de fio dental para a limpeza de todos os espaços entre os dentes.

  • Consulte seu dentista a cada 6 meses (ou conforme a orientação recebida) para um exame completo.

Cuide das suas unhas

  • Caso você tenha diabetes ou má circulação (doença vascular), verifique com o seu médico os cuidados específicos que necessita ter com as unhas.

  • Mantenha suas unhas cortadas e lixadas. Limpe embaixo de suas unhas todos os dias.

  • Corte as unhas dos dedos dos pés deixando-as retas. É desaconselhável que corte os cantos das unhas ou que corte além da ponta dos dedos.

  • Caso você não consiga cuidar das suas próprias unhas, peça ajuda a outra pessoa.

Outras dicas de higiene

  • Procure seu médico caso você note qualquer problema no seu couro cabeludo, boca, pele, mãos ou pés.

  • Mantenha seus pés limpos, secos e use sempre meias limpas.

  • Habitue-se ao uso de um creme hidratante para manter sua pele macia e impedir seu ressecamento e descamação.

  • Um aspecto muito importante é que as mulheres devem realizar a higiene genital, após a evacuação ou diurese no vaso sanitário, sempre com movimentos de frente para trás. Desta forma, evitaremos a contaminação dos genitais pelas fezes da região próxima do ânus.

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