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Combata o estresse com um estilo de vida saudável

Gerenciar o estresse é mais fácil se você se cuidar bem. Arrume tempo para o descanso e o lazer. Além disso, ter hábitos como fazer refeições mais saudáveis, dar uma volta de vez em quando e ter um tempo de descanso ajudam muito você a ter uma boa saúde.

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Descanse bem

Quando você não dorme o suficiente você pode ficar cansado demais para lidar com o estresse. Por outro lado, o estresse pode também dificultar que você durma bem ou pode mantê-lo acordado por mais tempo. Caso isso aconteça, tente ler ou ouvir uma música relaxante antes de ir dormir.

Arrume tempo para você mesmo

No mundo de hoje, geralmente temos coisas demais para fazer e tempo de menos para realizá-las. Pode parecer difícil arrumar tempo para você mesmo, mas procure gastar pelo menos alguns minutos por dia fazendo algo que goste. Isso pode melhorar a qualidade da sua vida e o seu estado mental. Assim, você será mais produtivo ao lidar com as suas ocupações diárias e terá uma melhor disposição mental para lidar com o estresse.

Coma bem

É fácil reagir ao estresse comendo um saquinho de salgadinhos ou bebendo um cafezinho. Esse tipo de atitude pode lhe dar energia rapidamente, mas mais tarde você se sentirá cansado. Para manter seu nível de energia estável, faça refeições e lanches saudáveis em casa e no trabalho e procure não pular refeições. Mantenha uma dieta pobre em gordura e rica em grãos integrais, frutas frescas e vegetais.

Alimente seu espírito

É muito fácil esquecer quais são seus valores e objetivos quando a vida está agitada. Para ajudar a evitar que isso aconteça, descubra o que é mais importante na sua vida. Pergunte-se: do que eu sentiria mais falta, caso eu tivesse que começar uma nova vida sozinho em outro lugar? Do meu trabalho? Da minha família? Dos meus amigos? De algo que eu adoro fazer? Com isso você pode reconhecer no que deve se concentrar para abraçar seus valores e aquilo que você quer atingir na sua vida.

Mantenha-se ativo

A prática de exercícios físicos ajuda a queimar as energias negativas do estresse. Praticar uma atividade que você gosta também ajuda você a se livrar de situações estressantes. Procure andar, correr, nadar, dançar, fazer uma aula de ginástica, ou praticar um esporte coletivo, se possível, diariamente. Ou então, pratique yoga ou tai chi que podem ajudar você a relaxar.

Traga alegria para sua vida

Abaixo, estão listadas algumas coisas que você pode gostar de fazer. Marque aquelas que você vai procurar fazer e acrescente outras que quiser.

  • Tentar um novo passatempo

  • Planejar uma viagem divertida

  • Almoçar com um amigo

  • Aprender um novo esporte ou jogo

  • Assistir um filme

  • Fazer um curso sobre algo que você sempre quis aprender

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