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Ajudando você mesmo a passar pelo sofrimento e pela perda

Procure fazer o possível para se manter saudável. Procurar apoio de familiares, de amigos ou de um profissinal também ajuda. Você pode se perguntar: “Por quê?” É normal procurar pelos motivos através de perguntas, mas nem sempre existem respostas para explicar uma perda. Essa perda continuará a fazer parte da sua vida, mas, com o tempo, não será mais a única coisa importante nela.

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Cuide de você mesmo

Cuidar-se bem ajuda o seu corpo a se recuperar das conseqüências físicas do sofrimento. Procure manter uma rotina saudável de exercícios físicos, de sono e de hábitos alimentares. O que mais você precisa para se sentir melhor? Ter seus familiares por perto pode ajudá-lo a se sentir amado. Ou, talvez, você precise sair para andar com seus amigos e espairecer um pouquinho.

Aceite apoio

Voltar a participar da vida normal é parte do processo de cura. Estas dicas podem ajudar:

  • Mantenha contato com os familiares e com os amigos, mesmo que seja difícil falar.

  • Explique para as pessoas como elas podem te ajudar. Isso pode ser tão fácil quanto dar uma volta com seu cachorro.

  • Participe de um grupo de apoio de pessoas que passaram pelo mesmo tipo de perda.

Quando você deve procurar ajuda

Não existe um tempo certo para o sofrimento durar, mas, se você se sente preso e incapaz de ir adiante, pode ser a hora certa de procurar pela ajuda de um profissional. Ligue para o seu médico caso você:

  • Não consiga ir ao trabalho ou cuidar dos seus filhos

  • Não consegue comer ou dormir normalmente

  • Sente que o seu sofrimento está piorando

  • Tem pensamentos repetitivos de suicídio ou de auto-agressão

À certa altura, você começará a pensar sobre o futuro. Você terá o desejo de olhar adiante e fazer planos. Para ajudar você a chegar a esse ponto, procure fazer uma  coisa por dia que o possibilite retornar à vida normal. Não desista, mesmo que você se sinta estranho no começo. Sua vida nunca mais será a mesma, mas, um dia você irá viver uma vida plena novamente.

© 2000-2022 The StayWell Company, LLC. Todos os direitos reservados. Estas informações não pretendem substituir cuidados médicos profissionais. Siga sempre as instruções do seu profissional da área de saúde.