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Mudanças de estilo de vida para controlar o colesterol

Praticar exercícios, parar de fumar e tomar as suas medicações corretamente podem ajudá-lo a controlar o seu colesterol.

Pratique exercícios

Exercitar-se regularmente é uma boa maneira de ajudar o seu corpo a controlar o colesterol. O exercício regular traz muitos benefícios, como:

  • Aumentar o seu colesterol bom;

  • Ajudar a baixar o seu colesterol ruim;

  • Fazer o sangue circular melhor pelo seu corpo;

  • Fornecer mais oxigênio para os seus músculos e tecidos;

  • Ajudar você a controlar seu peso.

Pare de fumar

O cigarro e o uso de outros tipos de fumo podem aumentar o seu colesterol e torná-lo mais difícil de controlar. Parar de fumar é difícil, entretanto, milhões de pessoas já abandonaram o cigarro para sempre. Você também pode deixar de fumar! Pense em algumas das razões abaixo para parar de fumar. Será que alguma delas faria você repensar o seu hábito de fumar?

Pare de fumar porque o cigarro:

  • Mantém o seu colesterol alto, mesmo que você faça todas as outras mudanças que estão ao seu alcance;

  • Danifica o seu corpo, especialmente o coração, os pulmões e os vasos sangüíneos;

  • Aumenta as suas chances de ter um ataque cardíaco, derrame ou câncer;

  • Mancha os dentes e faz sua pele, roupas e hálito ficarem cheirando mal;

  • Custa muito caro.

Aproveitando ao máximo as medicações

Uma alimentação saudável e exercícios são um bom começo para manter o seu colesterol baixo. Mas você pode precisar de alguma ajuda extra. Se o seu médico prescrever alguma medicação, procure tomá-la exatamente como foi orientado. Lembre-se:

Conte para o seu médico todas as outras medicações que você toma, inclusive vitaminas e ervas medicinais;

  • Fale para o seu médico se você tiver algum efeito colateral depois de começar a tomar a medicação. Exemplos de efeitos colaterais que merecem atenção são: dores musculares, fraqueza, vista embaçada, urina escura ou dor de cabeça.

  • Não pule nenhuma dose, nem pare de tomar a sua medicação somente porquê você já se sente melhor ou porquê os seus níveis de colesterol baixaram. Nunca pare de tomar a sua medicação sem antes conversar com seu médico.

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