A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
Clique em uma letra para ver a lista das condições que iniciam com a respectiva letra.
Clique em “Índice da biblioteca” para voltar para a lista de todos os tópicos.

Como encontrar o seu peso ideal

A maioria das pessoas que estão nas revistas ou na TV parecem ser muito mais magras do que a média da população. Apesar disso, elas são consideradas, por muitos, pessoas com um padrão “ideal” de peso. Antes de você decidir inadequadamente a respeito de seu peso, leve em consideração alguns aspectos:

  • Sua idade. Pesquisas recentes mostram que é natural ganharmos um pouco de peso à medida que envelhecemos.

  • Seu sexo. De modo geral, os homens são mais musculosos e os seus ossos são mais pesados do que os das mulheres. Por isso, geralmente os homens pesam mais que as mulheres.

  • O seu peso atual. Se você estiver com o peso muito acima do esperado, concentre-se em perder cerca de 10 por cento do seu peso. Uma perda de, em média, 2 a 5 quilos já pode melhorar a sua saúde.

A sua porcentagem de gordura

Um quilo (1 Kg) de músculo pesa o mesmo que um quilo (1 Kg) de gordura, mas ocupa menos espaço. Imagine e compare um atleta e uma pessoa sedentária. Embora eles possam ter o  mesmo peso e altura, o atleta parece mais magro e provavelmente veste roupas de tamanho menor. Se você for musculoso, um teste que avalie a gordura corporal pode ser mais preciso para medir o seu peso ideal do que uma balança de banheiro. Fale com o seu médico, ele pode ajudá-lo a definir qual o peso mais adequado para você.

© 2000-2022 The StayWell Company, LLC. Todos os direitos reservados. Estas informações não pretendem substituir cuidados médicos profissionais. Siga sempre as instruções do seu profissional da área de saúde.