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Dicas para controlar refluxo ácido

Para controlar o seu refluxo ácido você terá que fazer algumas mudanças básicas na sua dieta e no seu estilo de vida. Os simples passos descritos abaixo podem resumir tudo o que você precisará fazer para aliviar o seu desconforto.

 

 

Fique de olho naquilo que você come

  • Evite alimentos gordurosos e apimentados.

  • Coma menos alimentos ácidos, como alimentos preparados com limão ou tomate. Eles podem intensificar seus sintomas.

  • Diminua o consumo de bebidas alcoólicas, de cafeína e de bebidas com gás.Tudo isso aumenta o refluxo ácido.

  • Procure diminuir o consumo de chocolate, pois para algumas pessoas ele piora o refluxo ácido.

Quando você fizer uma refeição

  • Evite se deitar nas 3 horas seguintes à sua refeição.

  • Não faça nenhum lanche antes de ir para a cama.

Eleve a cabeceira da sua cama

  • Elevar a sua cabeça e a parte superior do seu corpo em cerca de 10 a 14 cm, ajuda a diminuir o refluxo quando você está deitado.

  • Coloque um travesseiro especial debaixo da sua cabeceira ou coloque tijolos nos pés da cama para elevá-la.

Outras mudanças

  • Perca peso, caso você esteja obeso ou com sobrepeso.

  • Não pratique exercícios perto da hora de ir dormir.

  • Evite usar roupas apertadas.

  • Diminua o consumo de aspirina e ibuprofeno.

  • Pare de fumar.

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