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Evitando quedas: fazendo mudanças no espaço em que você vive

O espaço em que você vive está cheio de objetos perigosos que podem fazer com que você caia? Fazer algumas mudanças nesse ambiente pode lhe dar maior segurança e até mesmo salvar a sua vida. Observe cuidadosamente o lugar onde você mora, mude o que puder por conta própria e contrate alguém ou peça a ajuda de amigos ou familiares para modificar o que for mais difícil de fazer.

Coloque um tapete antiderrapante dentro do banheiro, principalmente na área do chuveiro ou na banheira. Deixe sempre uma luz acesa à noite.

Retire qualquer perigo

  • Retire objetos nos quais você possa tropeçar como tapetes, caixas, pilhas de papel ou fios.

  • Não coloque objetos sobre os degraus das escadas.

  • Mantenha as passagens livres.

  • Passe um pano assim que derramar algum líquido.

  • Troque mesas de vidro por mesas de madeira, pois elas são mais seguras caso você caia.

Instale dispositivos de segurança

  • Coloque um corrimão nos dois lados das escadas.

  • Compre um assento de sanitário elevado.

  • Instale barras de apoio perto do vaso sanitário e no chuveiro.

  • Use uma garra de haste longa para ajudar você a alcançar as coisas e não ter que subir em nada para alcançá-las.

Melhore a iluminação

  • Instale iluminação noturna nos corredores, quartos e banheiros.

  • Coloque interruptores de luz no topo e no pé das escadas.

  • Coloque iluminação adequada em cada quarto ou lance de escadas.

  • Use venezianas ou cortinas para diminuir a claridade excessiva vinda das janelas.

  • Tenha uma lanterna em cada quarto e troque as lâmpadas queimadas.

  • Coloque interruptores fosforescentes nas entradas dos quartos.

Tome outras precauções

  • Use cera antiderrapante no chão.

  • Compre um tapete antiderrapante e instale uma saboneteira de sabonete líquido no chuveiro.

  • Pregue carpetes no chão ou use um forro antiderrapante nos tapetes.

  • Coloque os itens que você mais usa em um local de fácil alcance.

  • Pinte de tinta brilhante ou coloque uma fita na beirada de cada degrau.

  • Deixe tarefas pesadas, como mudar a mobília e outros objetos de lugar para familiares ou amigos.

  • Contrate ajuda profissional para instalar as barras de apoio, pois elas podem não ficar seguras se forem instaladas da forma incorreta.

Arrume primeiro os quartos que oferecem mais perigo

Não procure fazer tudo de uma vez só. Concentre-se em arrumar um cômodo de cada vez. O banheiro é normalmente um ambiente onde as quedas são freqüentes, assim você pode começar por ele ou então por um ambiente que você usa muito, como, por exemplo, o seu quarto. Faça apenas algumas mudanças no começo, para ter tempo de se adaptar a elas.

Do lado de fora da sua casa

Você mesmo pode providenciar essas mudanças, ou talvez precise falar com um engenheiro ou com o proprietário do imóvel.

  • Mande consertar tábuas corridas soltas nas varandas e escadas danificadas.

  • Mande consertar beiradas sem acabamento, buracos ou rachaduras grandes nas calçadas e nos passeios de acesso.

  • Mande retirar mangueiras, trepadeiras e arbustos nos quais você possa tropeçar.

  • Coloque lâmpadas de alta voltagem (100 w ou mais) nas áreas externas, perto das portas e de escadas.

  • Mande instalar corrimão nas escadas externas de forma que ele ultrapasse o último degrau do pé da escada.

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