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Identificando as causas do estresse

Situações do dia-a-dia, grandes mudanças de vida ou outros contextos podem provocar o estresse (fatores de estresse). Essas situações podem ser felizes ou tristes. Saber quais são as situações que o levam ao estresse pode ajudá-lo(a) a encontrar boas maneiras de como lidar com ele.

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Problemas de menor importância

A vida diária é cheia de pequenos problemas. Derrama-se o leite, perde-se as chaves, perde-se uma ligação. Raramente essas situações significam o fim do mundo, mas o estresse que geram pode se acumular com o tempo. Além disso, se você já está estressado há tempo, os problemas de menor importância parecem ter um peso muito maior.

Grandes mudanças

As grandes mudanças podem ser situações como uma mudança de casa, um divórcio ou a perda de um ente querido. Essas situações exigem que você se adapte a um novo estilo de vida. Você pode ficar com medo do futuro ou ficar preocupado, pensando se você vai dar conta das novas demandas. Mesmo fatos bons como um casamento ou o nascimento de um bebê podem aumentar o estresse.

Sobrecarga de estresse

É estressante ser requisitado a cada momento por alguém diferente, principalmente quando se tem que fazer malabarismos entre a família e o trabalho. Trabalhar até tarde, levar as crianças à escolinha de futebol, pagar as contas e fazer as compras de supermercado, tudo isso pode fazer com que você se sinta sobrecarregado(a). Por um período de tempo, pode parecer que sua vida está completamente fora de controle.

Sensação de impotência

A sensação de impotência é um dos sinais de estresse contínuo. Você pode sentir como se você não tivesse controle da sua vida. Até mesmo uma notícia dada no jornal da televisão, pode aumentar essa sensação de impotência. Com o passar do tempo, essa situação pode levar a uma depressão. Se você vem se sentindo “pra baixo” há muitas semanas, converse com seu médico ou um psicólogo. É importante que você saiba que a depressão tem tratamento.

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