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Alívio do estresse: um estilo de vida positivo

Aprender a gerenciar o estresse não acontece da noite para o dia, trata-se de um processo duradouro. Quanto mais você se dedicar, maior controle você terá dos eventos diários.

Dedique bastante tempo para se divertir com sua família. Faça pelo menos uma refeição diária com eles e programe atividades recreativas.
Defina limites

Programar muitas atividades em um único dia é uma das principais causas de estresse. Ao definir limites você se sentirá com maior controle, respondendo melhor ao estresse diário. Isso significa dizer não, algumas vezes, para pessoas ou mesmo para seus próprios desejos. Esse processo, às vezes, pode ser difícil, por isso conhecer suas prioridades pode ajudá-lo a fazer boas escolhas.

Conheça suas prioridades

Usar o seu tempo e energia com sabedoria é uma boa maneira de controlar o estresse. Dedique seu tempo para as coisas que são mais importantes na sua vida. Pergunte-se: eu tenho mesmo que fazer isto? Eu quero fazer isto? Caso sua resposta seja “sim”, vá em frente, mas tenha em mente que você também pode responder “não”.

Aprenda a aceitar ajuda

Todo mundo precisa de ajuda de vez em quando. Por isso, não se sinta sem jeito de pedir ajuda quando você precisar: a maioria das pessoas fica feliz de poder dar uma mão. Pedir ajuda pode abrir novos canais de comunicação e trazer novas amizades.

Estresse e crianças

Tenha cuidado para não descarregar seu estresse nas crianças. Elas podem não entender por que você está estressado, mas podem sentir o seu humor. Tenha em mente que muitas crianças, especialmente os adolescentes, estão sob estresse também. Assim, reserve um tempo para conversar com os seus filhos, pergunte a eles sobre suas atividades e sobre os problemas que eles podem estar tendo. Finalmente, certifique-se de que eles tenham tempo suficiente para serem simplesmente crianças e se divertirem.

Faça parte da sua comunidade

Participar de eventos da comunidade ou de eventos religiosos dá uma sensação de integração. Isso também ajuda a colocá-lo em contato com muitas pessoas e a compartilhar de suas atividades. Por isso,  se você deseja sentir-se mais integrado, participe de boas ações sociais e procure ajudar seus amigos e vizinhos. Mas, lembre-se: cuidar de você mesmo de vez em quando facilita que consiga ajudar melhor os outros depois.

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