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Entendendo a ansiedade

Importante: Você poderá obter apoio ou orientação nos serviços de assistência à saúde que esteja familiarizado.

A ansiedade pode atrapalhar a sua vida, mas você não deve sentir vergonha disso. Não sofra em silêncio. A maioria dos planos de saúde dão cobertura à assistência dos distúrbios decorrentes da ansiedade. Procure ajuda do seu médico ou outro profissional da saúde que confie.

Alguns sintomas comuns de ansiedade são

  • Medo

  • Tensão muscular ou dor no corpo

  • Inquietação

  • Insônia

  • Dificuldade para se concentrar

  • Batimentos cardíacos acelerados

  • Respiração rápida

  • Agitação, tremores

  • Dor de estômago

  • Diarréia

  • Falta de energia, cansaço

  • Suores excessivos

  • Mãos frias e úmidas

  • Dor no peito

  • Boca seca

A resposta da ansiedade

Quando você se sente ansioso, seu corpo libera substâncias químicas que lhe preparam para reagir a alguma ameaça. Isso é chamado de resposta de luta ou fuga (resposta de emergência). Quando a ansiedade foge do controle, essa resposta ocorre em momentos inadequados. Não se sabe ainda ao certo porque isso ocorre. Algumas pessoas conseguem identificar as causas da sua ansiedade. Outras, sentem-se ansiosas a maior parte do tempo sem conseguir identificar a causa (ansiedade de flutuação livre). O aumento repentino dos sintomas de ansiedade é chamado de ataque de ansiedade.

A quem ela afeta?

Algumas pessoas são mais propensas à ansiedade persistente do que outras. Isso tende a ocorrer em diversos membros da família e a afetar mais as pessoas jovens do que os mais velhos. Mesmo assim, nenhuma idade, raça, ou sexo estão imunes aos problemas de ansiedade.

A ansiedade pode ser tratada

A boa notícia é que a ansiedade que atrapalha sua vida pode ser tratada. Seu médico pode lhe ensinar a desenvolver a capacidade de lidar com a ansiedade. Nesse processo, você também aprenderá a superar seus medos.

Se a ansiedade está te desgastando, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para lidar melhor com ela:

  • Lembre-se que você não pode controlar todos os aspectos de uma situação. Mude o que você puder e deixe o resto tomar seu curso natural.

  • Pratique exercícios. Essa é uma ótima maneira de aliviar a tensão e ajudar o seu corpo a relaxar. 

  • Evite a cafeína e a nicotina, pois elas podem piorar os sintomas da ansiedade. 

  • Evite ingerir bebidas alcoólicas.

  • Recuse o uso de drogas: Elas só pioram a situação.

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