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Tratando sua ansiedade

A ansiedade, ou melhor, a sensação de medo, tensão, inquietação, são respostas normais a uma ameaça. A ansiedade pode atrapalhar a sua vida, e você não deve sentir vergonha disso. Não sofra em silêncio. Os distúrbios decorrentes da ansiedade são cobertos pela maioria dos planos de saúde. Procure a ajuda de seu médico.

Ajude você mesmo

Caso a ansiedade esteja lhe desgastando, aqui estão algumas dicas para você lidar melhor com ela:

  • Não lute contra os seus sentimentos. A ansiedade se auto-alimenta: Quanto mais você se preocupa com ela pior ela fica. Ao invés disso, tente identificar o que pode ter desencadeado sua ansiedade. Neste momento, tente colocar a ameaça em perspectiva.

  • Lembre-se que você não pode controlar todos os aspectos de uma situação. Mude o que você puder e deixe o resto tomar seu curso natural. 

  • Pratique exercícios. Essa é uma ótima maneira de aliviar a tensão e ajudar o seu corpo a relaxar. 

  • Procure identificar de onde vem o estresse na sua vida e tente encontrar maneiras de reduzi-lo. 

  • Evite cafeína e nicotina, pois elas podem piorar os sintomas da ansiedade. 

  • Evite ingerir bebidas alcólicas. 

  • Recuse o uso de drogas. Elas só pioram a situação.

Sua avaliação

Quando algum profissional avaliar a sua ansiedade, você será questionado a respeito dos seus sintomas e sentimentos. Responda a essas perguntas honesta e abertamente. O médico poderá fazer um exame físico para ter certeza de que não há nenhuma enfermidade causando seus sintomas. Você também poderá ser avaliado quanto à ocorrência de depressão, que pode se desenvolver com a ansiedade. Depois desta avaliação, será possível decidir qual o melhor tratamento para você. Freqüentemente o tratamento envolve a orientação psicológica e, às vezes, o uso de medicações.

Medicações

Caso você tenha crises de ansiedade ou precise de uma ajuda extra por um período curto de tempo, seu médico poderá lhe prescrever uma medicação. Existem várias medicações próprias para a ansiedade. Muitas geram dependência física, por isso tome-as exatamente conforme você for orientado.

Orientação psicológica

A orientação psicológica pode ajudá-lo a mudar comportamentos e pensamentos que contribuem para a sua ansiedade. Com a orientação psicológica, você poderá entender melhor o que faz você se sentir ansioso, desenvolver habilidades que podem ajudá-lo a lidar melhor com o estresse e aprender maneiras de relaxar. A orientação psicológica pode também ajudá-lo a enfrentar e superar seus medos, ao invés, de tentar fugir deles.

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