A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
Clique em uma letra para ver a lista das condições que iniciam com a respectiva letra.
Clique em “Índice da biblioteca” para voltar para a lista de todos os tópicos.
Prevenindo as enxaquecas: evitando os gatilhos
O primeiro passo para prevenir as enxaquecas é conhecer o que desencadeia as suas crises (ou seja, os gatilhos). Dessa forma, você pode tentar controlar os seus gatilhos para evitar as crises ou reduzir a gravidade de suas enxaquecas.
Conheça quais são os seus gatilhos
Você pode ter mais de um gatilho e eles podem agir em conjunto. Alguns gatilhos comumente relacionados à enxaqueca incluem:
-
Alimentação e nutrição: Pular refeições e ingerir pouca água pode desencadear as dores de cabeça. Do mesmo modo, a ingestão de alguns tipos de alimentos, como queijos muito fortes ou salsicha.
-
Álcool: As bebidas alcoólicas são gatilhos comuns para a enxaqueca. Entre elas, ressalta-se o vinho tinto.
-
Produtos químicos: Alguns tipos de cheiro, de produtos de limpeza, a gasolina e alguns perfumes e tintas podem ser gatilhos. Para aqueles que estão em ambientes com outras pessoas que fumam, a fumaça do cigarro também pode ser um gatilho.
-
Emoções: O estresse pode desencadear as dores de cabeça ou piorar as crises quando já estiverem ocorrendo.
-
Interrupção do sono: Dormir pouco e atrapalhar o ciclo rotineiro de sono com viagens que incluem diferentes fusos horários, costumam desencadear uma crise.
-
Hormônios: Muitas mulheres percebem que as enxaquecas tendem a ocorrer em uma certa época do seu ciclo menstrual. O uso de medicamentos contraceptivos (pílulas) ou a reposição hormonal na menopausa podem também desencadear enxaquecas.
-
Clima e condições ambientais: Também podem ser gatilhos as viagens aéreas, as mudanças de altitude e de pressão atmosférica, o sol forte, ou as luzes muitos intensas ou intermitentes (que permaneçam piscando por tempo prolongado).
Controle os seus gatilhos
-
Evite os gatilhos, se possível. Por exemplo, fique longe de bebidas alcoólicas e comidas que precipitem suas dores de cabeça. Use produtos de limpeza de casa sem cheiro. Mantenha uma rotina regular de sono. Aprenda a lidar com o estresse para ajudar a controlar os seus gatilhos emocionais.
-
Mude o seu comportamento nos momentos em que os gatilhos não possam ser evitados. Por exemplo, repouse e beba bastante água enquanto estiver viajando. Lembre-se de carregar com você um chapéu, óculos de sol e as suas medicações sempre que viajar. Fique atento aos sintomas iniciais da enxaqueca, de forma que você possa tratá-la bem no começo.