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Suplementos vitamínicos e minerais

Nós precisamos de vitaminas e de certos minerais para vivermos bem. Essas substâncias, que são encontradas naturalmente nos alimentos, ajudam o nosso corpo a crescer e a funcionar adequadamente. Às vezes, os suplementos podem oferecer um estímulo ao organismo, mas não fornecem tudo o que é necessário. Por isso, o melhor para a saúde é ter uma dieta equilibrada.

Importante:

Informe ao seu médico sobre quaisquer suplementos que você costuma tomar. Todos nós temos necessidades particulares de vitaminas e minerais. O seu médico pode ajudá-lo a escolher o suplemento mais correto para você.

Fontes de vitaminas e minerais nos alimentos

As vitaminas e minerais são encontradas em quase todos os alimentos. No entanto, cada alimento possui uma composição particular. Por essa razão é importante a dieta balanceada que inclua:

  • Frutas

  • Verduras e legumes

  • Grãos integrais (arroz, pães, cereais)

  • Laticínios light (leite, iogurte, queijos)

  • Carne magra, aves e peixe

  • Nozes, castanhas e etc

Que pessoas precisam tomar um suplemento?

Os suplementos podem ajudar aqueles que têm necessidades nutricionais especiais, que comem quantidades muito pequenas ou com pouca diversidade de alimentos. Você pode precisar tomar algum suplemento, caso você preencha um ou mais dos seguintes itens:

  • Você raramente mantém uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada inclui verduras, legumes, frutas, laticínios, algum tipo de carne, ovos e grãos.

  • Você está grávida ou amamentando.

  • Você é vegetariana.

  • Você está sempre fazendo dieta.

  • Você não pode comer certos tipos de alimentos.

  • Você tem problemas dentários ou de saúde que limitam sua dieta.

  • Você está com a saúde debilitada ou está se recuperando de uma doença ou de um ferimento.

Caso você tome suplementos

  • Leia o rótulo para saber quais tipos de vitaminas e minerais o produto contém. Certifique-se do tempo de validade do produto.

  • Guarde o suplemento em um local fresco, seco, longe do sol e do calor.

  • Tome os suplementos nas refeições ou na hora de dormir para evitar náuseas.

  • Mantenha uma dieta equilibrada para obter todos os nutrientes que seu corpo precisa.

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