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Conceitos fundamentais para as costas: uma coluna saudável

Uma coluna saudável sustenta o corpo permitindo que ele se mova livremente. Essa importante função é desempenhada pela ação de músculos fortes e flexíveis que garantem a sustentação da coluna e o alinhamento adequado das três curvaturas naturais que a compõem. Os discos intervertebrais protegem a parte óssea da coluna e também têm importante função para uma coluna saudável.

Três curvaturas naturais

A coluna é composta de ossos (vértebras) e de estruturas de um tecido mais flexível com a forma de discos que ficam no espaço entre as vértrebas. O linhamento dessas estruturas delineia três curvaturas : a cervical, a torácica e a lombar. O bom alinhamento dessas curvaturas mantém o equilíbrio e a boa movimentação do corpo. Além disso, por darem sustentação ao peso corporal também previnem lesões nas costas. Essas partes estão agrupadas em três curvas: cervical, torácica e lombar. Quando adequadamente alinhadas, essas curvas mantêm o seu corpo equilibrado. Elas também sustentam o seu corpo quando você se move. Ao distribuir o seu peso por toda a sua coluna, essas curvas previnem lesões nas costas.

Músculos flexíveis e fortes

O fortalecimento e flexibilidade dos músculos das costas ajudam a sustentação das três curvaturas da coluna. Eles fazem isso mantendo as vértebras e discos adequadamente alinhados. Da mesma forma, o bom desenvolvimento dos músculos abdominais, dos quadris e das pernas também alivia a tensão nas costas.

A curvatura lombar

A curvatura lombar é a parte da coluna que mais trabalha. Isto ocorre porque sobre ela recai o maior peso e a maior mobilidade da coluna. Ter esta curva alinhada ajuda a prevenir lesões nas vértebras, discos e outras partes da coluna.

Discos protetores

Os discos são estruturas de tecido flexível que ficam entre as vértebras. Eles absorvem o choque causado pelo movimento. Cada disco tem um centro esponjoso (núcleo) e um anel externo mais endurecido (annulus). Quando o movimento se apóia sobre o núcleo ele permite que as vértebras balancem para trás e para  frente sobre os discos. Isso dá a flexibilidade necessária para que possamos nos curvar e nos mover com segurança.

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