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Controlando outros gatilhos da asma

Você pode descobrir que existem outras coisas que desencadeiam sua asma além dos alérgenos ou irritantes. Dentre elas, incluem-se as mudanças climáticas, algumas doenças, o exercício físico e outras situações. Se algum desses gatilhos das crises de asma se manifestar, observe as dicas abaixo que podem ajudá-lo. Experimente seguir algumas delas:

O clima

Alguns tipos de clima podem precipitar a asma ou contribuir para outros gatilhos, como as alergias. É claro que você não consegue controlar as condições do tempo, mas pode tomar mais cuidado em algumas ocasiões em que o clima pode ser um problema para sua saúde.

Fique atento às condições do tempo que mais afetam você: frio, calor, umidade ou muito vento. Isso varia de pessoa para pessoa.

Reduza as atividades em locais abertos quando as condições do tempo não estiverem boas para você.

Proteja seus pulmões usando um lenço sobre a boca ou o nariz no tempo frio.

Gripe, resfriados e sinusites

Doenças que afetam o nariz e a garganta (infecções das vias aéreas altas) podem irritar os seus pulmões. Você não pode prevenir todas as doenças, mas pode conseguir evitar algumas:

  • Lave as mãos com freqüência com água morna e sabão ou algum anti-séptico;

  • Vacine-se contra a gripe anualmente;

  • Cuide de sua saúde geral, durma bem, tenha uma alimentação saudável e balanceada, com muitas frutas e vegetais.

Aditivos alimentares

Aditivos presentes nos alimentos podem desencadear crises de asma em algumas pessoas. Verifique se os rótulos dos alimentos contém as palavras “sulfitos”, “metabissulfitos” e “dióxido de enxofre”. Esses aditivos são freqüentemente encontrados em alimentos como vinhos, cervejas e frutas secas;

Medicações

Algumas medicações podem causar sintomas em alguns asmáticos (aspirina e outros produtos relacionados, como o ibuprofeno e naproxeno, por exemplo). Incluem-se também algumas medicações de indicação médica, tais como os betabloqueadores.

Fale com seu médico se suspeitar que algumas medicações desencadeiam sintomas. Peça uma lista de produtos que contém essas medicações. Leia os rótulos das medicações de venda livre. As medicações para resfriados e sinusites freqüentemente contém aspirina ou outros ingredientes relacionados.

Emoções

O riso, o choro ou excitação são gatilhos para algumas pessoas. Você não consegue evitar essas emoções, mas pode aprender algumas maneiras de desacelerar a respiração e evitar uma crise de asma.

Tente esse exercício respiratório: comece respirando lentamente pelo nariz contando até 2. Em seguida, fazendo um bico com os lábios, solte o ar contando até 4.

Tente pensar em alguma coisa tranqüila. Isso o ajudará a relaxar e acalmar sua respiração.

Lembre-se de tomar diariamente suas medicações para controle da asma. Quando você está chateado ou estressado, é fácil se esquecer.

Exercícios

Para algumas pessoas, o exercício físico pode desencadear os sintomas da asma; essa condição é chamada de asma induzida pelo exercício. Não deixe que ela impeça você de ser uma pessoa ativa. Se a sua asma está sob controle, você deve conseguir se exercitar sem desencadear nenhum sintoma.

Além das recomendações de seu médico, tome uma medicação de ação rápida poucos minutos antes do exercício, conforme a indicação do especialista. Carregue sempre consigo um inalador com medicação de ação rápida quando for se exercitar. Assim que você perceber algum sintoma, pare o exercício e inicie imediatamente seu tratamento para a crise de asma.

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