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Convivendo com a artrite reumatóide

Se você tem artrite reumatóide, esse problema vai acompanhá-lo por toda a vida, mas não vai, necessariamente, impedi-lo de ser uma pessoa ativa. Os exercícios físicos e um estilo de vida saudável ajudarão você a ter uma melhor qualidade de vida. Não deixe de comparecer às consultas solicitadas pelo seu médico. Nelas, ele fará o exame clínico de rotina e o orientará quanto aos exames laboratoriais que necessite.

Mantenha um estilo de vida saudável

Apesar das causas da artrite reumatóide não serem totalmente esclarecidas, algumas dicas podem ajudar a reduzir os seus sintomas:

  • Encontre o equilíbrio ideal entre o repouso e suas atividades diárias.

  • Aprenda a reduzir ou controlar o estresse.

  • Peça aos seus familiares e amigos ajuda com suas tarefas.

  • Tenha uma alimentação saudável.

  • Procure manter-se dentro do seu peso ideal.

Comece a exercitar-se

Exercícios físicos suaves podem tornar mais fácil o movimento das suas articulações. Quando você se exercitar, procure ter em mente o seguinte:

  • Escolha os exercícios que melhorem a mobilidade das suas juntas e que fortaleçam os seus músculos. O seu médico ou o seu fisioterapeuta poderão lhe dar algumas sugestões.

  • Atividades de baixo impacto são boas para você, como por exemplo caminhar, andar de bicicleta, ou se exercitar em uma piscina aquecida. 

  • Não exija muito de você no começo. Melhore a sua resistência aumentando gradualmente os exercícios físicos.

  • Quando a dor e a rigidez das juntas o incomodarem muito, reduza a intensidade dos exercícios físicos.

Use utensílios especiais

Mesmo as tarefas mais simples podem se tornar difíceis quando suas juntas doem. Os utensílios especiais e os recursos listados abaixo podem tornar as coisas mais fáceis, reduzindo a sobrecarga e protegendo suas articulações. Pergunte ao seu médico onde você pode encontrar equipamentos úteis como:

  • Utensílios com alças e cabos mais longos

  • Abridores para potes

  • Canecas com alças largas ou com alças dos dois lados

  • Ganchos adaptados para ajudá-lo a abotoar os botões das roupas

  • Talas ou órteses para o repouso dos punhos ou de outras articulações

  • Objetos de trabalho manual, como lápis e utensílios de jardinagem, com dimensões ou com adaptadores que o tornem mais grossos, facilitando o movimento das pequenas articulações

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