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Passando pelo sofrimento

Você não vai se sentir melhor da noite para o dia. No começo, tentar suportar o sofrimento pode ser tudo o que você pode fazer para chegar no fim do dia, mas existe esperança. Saiba que você irá se sentir melhor com o tempo, desde que você se permita passar por este sofrimento. Algumas vezes a dor é uma etapa normal da cura.Image

A primeira resposta ao sofrimento ou à doença

Sua primeira resposta é, com freqüência, a mais intensa. Você pode chorar muito, ou pode sentir um entorpecimento profundo. Cada um sofre de uma maneira diferente, mas existem sinais comuns de sofrimento como:

  • Ter oscilações intensas de humor

  • Dormir pouco ou excessivamente

  • Comer pouco ou excessivamente

  • Ter dificuldade para pensar com clareza

  • Desejar ficar sozinho o tempo todo

Dê um tempo para você mesmo

No início, procure não exigir muito de você mesmo. Pode ser difícil trabalhar, cuidar das crianças ou concentrar-se em projetos por um tempo. Dê mais tempo a si mesmo para completar as tarefas, já que você pode estar mais distraído. Tire um tempo para você mesmo, faça coisas de que gosta. Vá passear no interior. Procure uma boa leitura. Você pode sentir como se nada lhe trouxesse alegria, mas saiba que o tempo realmente ajuda.

Evite armadilhas comuns

Como o sofrimento dói, é tentador evitar a dor. Procure enfrentar o sofrimento agora. Tente evitar as coisas que atrasam o processo de cura e que provocam novos problemas como:

  • Usar drogas, álcool, ou comida para encobrir os seus sentimentos

  • Fazer com que a perda se pareça menor do que ela realmente é (por exemplo, diante da perda de um ente querido, pensar “Nós não éramos tão próximos”)

  • Trabalhar durante longas horas para evitar a dor

  • Pensar e repensar como você poderia “voltar o tempo”para tentar evitar a perda

  • Ficar sozinho para evitar os sentimentos que emergem quando você está ao redor dos amigos e da família

Conheça seu processo de sofrimento

Permita-se sentir todos os seus sentimentos e ultrapassar o sofrimento. O processo é cheio de altos e baixos. Um dia você poderá se sentir muito melhor e, no dia seguinte, você pode voltar a chorar novamente. Tente não pensar: “Eu já deveria ter superado isso”. A palavra “deveria” não existe quando se fala de sofrimento. Permita-se sofrer pela sua perda o tempo que for necessário. Pode ser útil pensar nas formas como você lidou com as perdas no passado. Dessa forma o sofrimento não parecerá tão assustador e opressivo.

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