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Convivendo com a osteoartrite

A osteoartrite é um problema contínuo que não deve privá-lo de ter uma vida ativa. Você pode melhorar os sintomas praticando exercícios e controlando o seu peso. O uso de instrumentos especiais também facilita sua vida. Compareça às consultas com seu médico sempre que for solicitado para fazer avaliação de rotina da saúde e exames de laboratório.

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Aumentar a resistência muscular e o movimento das juntas pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a manter o peso adequado.

Incorpore a prática de exercícios na sua vida

A prática de exercícios leves pode ajudar a aliviar a sua dor. Mantenha o seguinte em mente quando você estiver se exercitando:

  • Escolha exercícios que ajudem nos movimentos das juntas e que fortaleçam seus músculos. Seu médico ou um terapeuta físico podem sugerir alguns exercícios.

  • Pratique exercícios de baixo impacto como, por exemplo, caminhar, andar de bicicleta ou fazer exercícios em uma piscina de água aquecida.

  • Não exija demais de você mesmo no começo. Desenvolva sua resistência física ao longo do tempo.

  • Quando a dor ou a rigidez aumentarem, pratique menos exercícios.

Controle seu peso

Caso você esteja acima do peso, as juntas que sustentam seu corpo sofrem pressão extra e isso piora seus sintomas. Para reduzir a dor e a rigidez, procure perder um pouco desse peso extra. As dicas abaixo podem ajudar:

  • Comece um programa de perda de peso com a ajuda do seu médico e/ou nutricionista.

  • Peça apoio aos seus amigos e familiares.

  • Associe-se a um grupo de apoio como os Vigilantes do Peso.

Use instrumentos de apoio

Mesmo tarefas simples podem ser difíceis de serem executadas quando suas juntas doem. Veja abaixo alguns instrumentos e apoios especiais que podem facilitar a realização de algumas atividades, reduzindo o excesso de esforço e protegendo suas juntas. Pergunte ao seu médico onde achar estes e outros instrumentos úteis:

  • Pinças e garras de longo alcance

  • Abridores de frascos e ganchos para abotoar roupas

  • Órteses para pulsos e outras juntas

  • Pinças grandes para lápis, ferramentas de jardinagem e para outros objetos que se seguram com as mãos

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